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84. QUANTO CALANO LE PRESTAZIONI DURANTE UN GRANDE GIRO? L'IMPORTANZA DEL RECUPERO
“La sua performance è calata molto rispetto alla prima settimana.”
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83. NUTRIZIONE PER UN RECUPERO OTTIMALE - CON JEFF ROTHSCHILD PhD
Cosa succede dopo esercizio fisico?
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82. COME SI ALLENA LA DURABILITY?
Nelle precedenti KisW Research Notes abbiamo visto alcuni studi sul tema durability.
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maggio 2025

81: TAPERING OTTIMALE: UN MICROCICLO CONDENSATO DI HIT INCREMENTA LE PRESTAZIONI!
Quando si considera il piano di allenamento annuale, la periodizzazione classica lineare (aumentare prima progressivamente il volume prima ed…
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80. SPEED ENDURANCE TRAINING: LA CHIAVE PER MIGLIORARE SU SFORZI DI 45 SEC- 5 MIN
In una precedente KisW Research Note abbiamo visto i parametri fisiologici fondamentali per essere forti su sforzi di diverse durate (tra ~30 secondi e…
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79. NITRATI E PERFORMANCE CICLISTICA - A CURA DI JEFF ROTHSCHILD, PhD
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78. COSA SERVE PER ESSERE FORTI IN SFORZI DI BREVE DURATA (30sec-4min)? DENSITÀ CAPILLARE, FIBRE VELOCI E POMPA SODIO-POTASSIO
A parte la BMX e alcune specialità della pista, dal punto di vista metabolico il ciclismo è uno sport dove l’energia viene prodotta principalmente…
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77. LA % DEL VO2MAX A CUI SI HA FTP NON DISCRIMINA IL PROPRIO LIVELLO COMPETITIVO
Una credenza diffusa è che gli atleti di alto livello abbiano una seconda soglia/FTP ad una percentuale più alta del loro massimo consumo di ossigeno…
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76. ACCLIMATAZIONE AL CALDO: PREPARARSI A COMPETERE AD ALTE TEMPERATURE
Nei post precedenti abbiamo visto come l'esposizione ad alte temperature possa favorire adattamenti fisiologici che migliorano la performance non solo…
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aprile 2025

75. LE QUALITÀ FISICHE PER VINCERE GLI SPRINT AL TOUR DE FRANCE? I DATI DI MARCEL KITTEL
Dal punto di vista fisiologico, uno dei profili di atleta più interessanti è quello dello sprinter nel ciclismo su strada.
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74. SPRINT O PALESTRA: QUALE METODO È MIGLIORE PER ALLENARE LO SPRINT?
In un post precedente abbiamo visto cme l’allenamento di forza in palestra con sovraccarichi migliorI la performance in termini di W/Kg per sforzi di…
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INFOGRAFICHE HEAT ***AGGIORNAMENTO APRILE 2025***
Di seguito la raccolta delle infografiche con link ai rispettivi studi rigurdanti heat (prestazione ed allenamento ad alte temperature).
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