Knowledgeiswatt Italia

Home
Infografiche
Archivio
Informazioni
34. INTERVALLI HIT LUNGHI: FAST START MEGLIO CHE RITMO COSTANTE?
L'allenamento ad alta intensità (HIT, intervalli sopra la seconda soglia/FTP/potenza critica) è un potente stimolo allenante per migliorare le…
 • 
Knowledgeiswatt
33. ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITÀ: MEGLIO INTERVALLI BREVI O LUNGHI PER CICLISTI PROFESSIONISTI?
Nel post precedente abbiamo visto come gli intervalli brevi di HIT (high intensity training) (3x13 min, alternando 30s ‘on’ e 15s ‘off’) portino a…
 • 
Knowledgeiswatt

settembre 2024

32. ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITÀ: MEGLIO INTERVALLI BREVI O LUNGHI IN CICLISTI AMATORI DI ALTO LIVELLO?
L'allenamento ad alta intensità (High Intensity Training, HIT) è una strategia ampiamente utilizzata per stimolare adattamenti fisiologici positivi per…
 • 
Knowledgeiswatt
31. ASSUMERE BICARBONATO PRIMA DI ALLENAMENTI AD ALTA INTENSITÀ OTTIMIZZA I MIGLIORAMENTI FISIOLOGICI/PRESTATIVI
Durante le sedute di allenamento ad alta intensità (sopra seconda soglia o FTP), si ha un netto accumulo di ioni idrogeno (H+) a livello muscolare.
 • 
Knowledgeiswatt
30. MISURARE LA DURABILITY: GUIDA COMPLETA
La durability è la capacità di decrementare il meno possibile la prestazione durante esercizio fisico prolungato.
 • 
Knowledgeiswatt
29. LE RICHIESTE FISICHE DELLA GARE SU STRADA PRO DONNE VS PRO UOMINI SONO DIVERSE
Dal suo ingresso nel circuito UCI World Tour nel 2016, il ciclismo su strada femminile sta attirando sempre più fans, media e sponsor.
 • 
Knowledgeiswatt
28. TEST PER LA DURABILITY: PERCHÈ NON BISOGNA UTILIZZARE I KILOJOULES
La durability è la capacità di decrementare il meno possibile la prestazione durante esercizio fisico prolungato.
 • 
Knowledgeiswatt
27. LA COMBO ALTURA+HEAT IN SUCCESSIONE OTTIMIZZA L'AUMENTO DI EMOGLOBINA!
L’allenamento in altura è un metodo molto diffuso per migliorare gli adattamenti fisiologici aerobici e la prestazione di endurance.
 • 
Knowledgeiswatt

agosto 2024

26. COME SI MODIFICA LA PRESTAZIONE SE SI RIDUCE IL VOLUME MA SI FA MOLTA INTENSITÀ PER 2 MESI?
Se si abbassa il volume per un paio di mesi, ma si efffettua parecchia intensità cosa succede alla prestazione?
 • 
Knowledgeiswatt
25. LA RESPONSIVITÀ ALLO STIMOLO ALLENANTE PUÓ ESSERE MANTENUTA ANCHE DOPO I 100 ANNI !
Negli ultimi anni, sempre più ciclisti continuano ad allenarsi e competere oltre i 60, 70, 80, 90...
 • 
Knowledgeiswatt
INFOGRAFICHE HEAT
Di seguito la raccolta delle infografiche con link ai rispettivi studi rigurdanti heat (prestazione ed allenamento ad alte temperature).
 • 
Knowledgeiswatt
24. FARE I RULLI CON VESTITI INVERNALI È UNA STRATEGIA EFFICACE PER FARE HEAT TRAINING?
Negli ultimi due post abbiamo esaminato due interessanti studi che suggeriscono come l’heat training (allenamento a temperature elevate) sia efficace…
 • 
Knowledgeiswatt
© 2024 Knowledgeiswatt.srls
Substack
Privacy ∙ Condizioni ∙ Notifica di raccolta
Inizia a scrivereScarica l'app
Substack è la casa della grande cultura