74. SPRINT O PALESTRA: QUALE METODO È MIGLIORE PER ALLENARE LO SPRINT?
In un post precedente abbiamo visto cme l’allenamento di forza in palestra con sovraccarichi migliorI la performance in termini di W/Kg per sforzi di durata da 1 secondo a 40 minuti. Quindi, questa strategia di allenamento impatta positivamente anche la capacità di sprint.
Il principio ampiamente diffuso della specificità dell’allenamento afferma come quanto più un tipo di allenamento è simile alla prestazione che si desidera migliorare, tanto migliori saranno i risultati. In quest’ottica, l’allenamento di sprint dovrebbe essere il metodo migliore per migliorare la capacità di sprint.
Quando l’obiettivo è migliorare la prestazione nello sprint (sforzi inferiori ai 30 secondi), cosa funziona meglio: effettuare sprint in bici o allenarsi con sovraccarichi in palestra?
Uno studio pubblicato da Kristoffersen e Colleghi (Western Norway University of Applied Sciences, Bergen, Norvegia) nel 2019 su Frontiers in Physiology ha cercato di rispondere a questa domanda. (1)
COME SI SONO ALLENATI?
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