86. GRAFICI MODIFICABILI CON I PERCENTILI DEI VALORI DI POTENZA DEI PRO

Foto di Carlos Muza su Unsplash

In un post precedente, abbiamo visto quali sono valori di potenza richiesti per essere un pro su strada e per eccellere nelle diverse tipologie di gara.

Questi dati provengono da un’analisi retrospettiva dei valori di potenza media massima registrati in allenamento o in gara su diverse durate (da pochi secondi a diverse ore) da parte di 144 ciclisti professionisti su strada appartenenti a 4 team (2 World Tour e 2 Professional). Questo campione ha incluso vincitori di Grandi Giri e Classiche Monumento. Il periodo analizzato è stato dalla stagione 2013 a quella 2021. Come risultato finale questa ricerca ha riportato i valori percentile della potenza media massima fatta registrare su sforzi di diverse durate. Cosa significa "percentile"? Se un ciclista ha valori superiori al 50° percentile per uno sforzo di una certa durata, rientra nel miglior 50% del gruppo per quella specifica durata di sforzo. Se i suoi valori superano il 90° percentile per uno sforzo di una certa durata, è nel miglior 10% del gruppo (quindi livello top) per quella durata.

Per valutare il livello fisico dei ciclisti, ho creato un file Excel in cui è possibile inserire i valori di potenza di uno o piú corridori e visualizzarli insieme ai valori percentili dei pro sopra citati.

In questo file è possibile fare sia un confronto tra diversi corridori:

Esempio nel file per sforzi di 1 e 5 minuti. Ogni pallino (A,B, C, D, E) rappresenta un corridore. Le linee orizzontali rappresentano i percentili (10°, 25°, 50°, 75° e 90° percentile)

Sia una valutazione individuale di un singolo corridore:

Esempio nel file per sforzi di 1, 5 e 20 minuti. La barra blu rappresenta i valori del corridore, mentre le linee orizzontali rappresentano i percentili (10°, 25°, 50°, 75° e 90°).

Utilizzando correttamente il file (seguendo le istruzioni incluse al suo interno), è possibile farsi un’idea chiara di dove si collocano i ciclisti che si stanno valutando (puoi inserire anche i tuoi dati, se sei un ciclista) rispetto al livello dei professionisti su strada. Tieni presente che questi valori di percentile sono stati probabilmente ottenuti in condizioni di freschezza. La capacità di esprimere alta potenza alla fine di gare lunghe e dure (durability), così come nella terza settimana di un Grande Giro (capacità di recupero), sono altri fattori fondamentali da considerare per essere tra i migliori del ciclismo professionistico su strada in determinati scenari.

Puoi scaricare il file Excel con i grafici qui sotto!