73. BUONE NOTIZIE PER I GUERRIERI DEL WEEKEND!
Una soluzione comune per molti ciclisti amatori con un lavoro full-time dal lunedì al venerdì è cercare di accumulare il maggior volume di allenamento possibile durante il weekend, per compensare l’allenamento che non riescono a fare durante la settimana a causa della mancanza di tempo. Nessun allenamento o sessioni brevi durante la settimana e poi un paio di allenamenti lunghi e consecutivi il sabato e la domenica. Ma questo approccio funziona davvero?
Concentrare l’allenamento in meno giorni porta a guadagni fisiologici e prestativi simili rispetto a distribuire lo stesso carico su più giorni?
Uno studio appena pubblicato (2025) da Tripp e Colleghi (Università di Calgary, Canada) su Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports ha cercato di rispondere a questa domanda. (1)
COME SI SONO ALLENATI?
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